发现老公出轨怎么样和他谈，在婚姻日常，发觉老公外遇可谓是一件让人惋惜且棘手的问题。但，如何和他进行一场高效的交谈，针对处置问题、学会实情及其确定婚姻生活的走势非常重要。情感咨询师蒋山明在这里为你带来一些建议和引导，帮你可以更好地解决这一艰辛局势。

　　1、交谈前期筹备工作

　　(一)理智心态

　　发觉老公外遇的一瞬间，心态一般会如火山口般暴发，恼怒、难过、心寒情绪交错。但在和他交谈以前，尽可能让自己冷静下来。毕竟在情绪激动的情况下，很容易讲出偏激得话，导致局势进一步恶化，不可以进行理智的交流交流。可以尝试通过深吸气、冥想练习、散散步等方法来缓解焦虑，给自己一些时间与空间，让心情慢慢恢复。

　　(二)明确目的

　　在交谈前，必须要了解自己交谈目的是什么。是要知道她出轨是什么原因、全过程，或是表达我们的感受和看法，亦或者是讨论婚姻生活的将来进步?明确目的有益于你在交谈中维持聚焦点，预防话题讨论偏移，并且也可以叫你更有针对性地整理思路和提问问题。

　　(三)选择合适我们的时间地址

　　时间地址的挑选针对交谈的成效也是有非常大的影响。尽可能选双方相对性空余、并没外面干扰的时间也，譬如周末的下午或晚上。地址也可以在家里一个安静、舒适且私密的空间，如小书房或大客厅，预防在公共场合或者有其他人到场的状况下去交谈，以防双方因考虑脸面而很难各抒己见或情绪崩溃。

　　2、交谈过程的办法

　　(一)保持尊重和理性

　　发现老公出轨怎么样和他谈，虽然心里大概充满着失望和憎恨，但交谈环节中仍一直维持对彼此的看重。尽可能用羞辱性、攻击性语言表达，以防引起他们不满情绪，导致交谈不可以进行下来。以理性的心态和他交流交流，既能够呈现你的走向成熟修养，也更可能使他想要坦诚地与你交流交流。

　　(二)聆听为主导，表述辅助

　　在交谈结束之后，先给他们一个表达出来的机会，使他叙述事情经过和她的想法。耐心倾听它的每一句话，不必打断他，同时特别注意他的表情、语气和身体语言，从中获得新的信息。在叙述完了，再表达我们的感受和建议。可以用“我”句子来表达我们的情绪，譬如“我感到非常难过和遗憾”“我觉得这段婚姻得到了紧急的伤害”，如此既能够使他学会你的领会，又不至于让孩子感觉你在批评他。

　　(三)知道实质问题

　　在知道了大概问题后，针对一些要紧环节进行具体的认知。譬如，他和婚外情人之间的关系是如何开始、历程了多长时间、她们间的感情情况等。但应该注意提问法，不要让他感觉就像是被审问，反而是以一种关怀和想要知道更多实情的态度去提出问题。同时，也可以询问他对婚姻的怎么看和他对于未来的计划，从而更好地评定婚姻生活的情况和将来进步。

　　(四)讨论原故与解决方法

　　获悉了外遇的客观事实后，与他一块讨论出轨是什么原因。这不只有益于你更好地知道他们的行为，同时也为处置问题带来了方位。原故大概涉及多个层面，如婚姻里的矛盾与难点、个人的心理需要、外部的引诱等。在探讨原故的过程当中，一直维持包容的心态，不要一味地互相指责，反而是一同分析问题出在哪儿。

　　依据对原故的解析，一块探讨解决方案。这需要双方一同奋斗，包括如何改变夫妻关系、如何满足彼此之间的需要、如何增强彼此之间的认同等。可以提出一些实质的举措与建议，譬如提高夫妻间的交流交流时长、一同参加一些活动、寻求专业的婚姻辅导等。同时，也需要明确双方在处置问题环节中责任与义务，确保策略可以得到充分实行。

　　(五)关注自己感受与需要

　　在交谈过程当中，不要忽略我们的想法与需要。假如你感觉一些话题讨论使你过度痛楚或承受不住，可以适合地暂停交谈，给自己一些时长调节情绪。同时，也要确定地向他表述顾客的需要，譬如期望他可以与婚外情人断决联络、给予你更多关注和关爱、一同奋斗修复婚姻等。让他了解你对感情的期望和道德底线，便于他能做出正确的选择与行为。